【ダイエット１１日目】食べ癖はそんなにすぐに直りません。

※ブログ初心者の為、文章校正力が無いです。

続けることを目標にしています。頑張る( ;∀;)

↓昨日の報告日記↓

beyoooonda.hatenablog.com

↓↓　ダイエット１１日目の報告日記　↓↓

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今日の仕事場はセールでした。

凄い人が多かったです。祝日ですもんね。

おかげで色々歩きました。

この歩いた分が運動ポイントとして加算されてほしい（切実）

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１１日目の食事

朝　食べてない
昼　おからパウダーきなこヨーグルト、ごはん、チーズ、納豆、梅ヒジキ、棒アイス
夜　おからパウダーきなこヨーグルト、チーズ、カレー、梅ヒジキ、棒アイス、

　　ポテトチップスはちみつバター味

元々ヒジキが嫌いだったんだけど梅は大好きで、

「梅ヒジキなら食べれるかな」って作ってみたけど結構おいしく作れた。

www.sirogohan.com

ミツカン カンタン酢(1L) 価格：525円（税込、送料別) (2019/10/22時点)  １Lでけえ。常備じゃん。

家にみりんが無かったのでかんたん酢を使って作った。

梅の酸味が足された気がして案外美味しかった。酢でもよし。

運動

ハンドクラッブ　１０分　１回

バストストレッチ　

逆腹筋　１０回３セット

↓この動画を見ながらした↓

 ①初耳学の逆腹筋をやってみた

やってみたけど体が鈍ってるのか固くなってるのか年を取ってるのか（笑）

やるのがキツかった。効果が出るの分かる感じだなあ。

②美容整体師川島さんのバストアップ動画

 もっとムニムニさせたい。

ムニムニぃ～～。ぷにぃぷにぃ～(*'ω'*)

 （あれデジャブ？？）

１１日目結果

体重 → ７５．６（＋０．４）

体脂肪率 → ３７．６（－０．９）

ちょっと体脂肪率が落ちた。

コレステロール値が本当にヤバいと書いてあったので

本気で頑張ろうと思った。

早速海藻とか野菜を取ろうとしたり、今まで恵ヨーグルトを食べてたけれど

「コレステロールに効く豆乳ヨーグルト」って書いてあるヨーグルト即買いした🤤

一年間これを食べ続けて、コレステロール値下げてやる。

ちなみに、悪玉コレステロールが２００超えてまちた(´◉◞౪◟◉)てへ☆彡 

次回投稿　⇒　まだ

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