【ダイエット１2日目】動いた後の肉はおいちいね(^^)

※ブログ初心者の為、文章校正力が無いです。

続けることを目標にしています。頑張る( ;∀;)

↓昨日の報告日記↓

beyoooonda.hatenablog.com

↓↓　ダイエット１２日目の報告日記　↓↓

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今日（１０月２３日）はお休みだったのでお墓参りに行きました。

台風、大雨が多かったのですが、

いざ行ってみたら葉っぱ木々がたくさんで荒れに荒れててて大変大変。

腰を入れて掃除をしたら腰をやりました(´◉◞౪◟◉)

もう年齢がきてますね。

今日ホークスが日本一になったら明日セールだっていうのに

体調整えないと🤤

サロンパスゥゥゥたしゅけてぇぇぇぇぇぇぇぇ！！ 

www.softbankhawks.co.jp

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１２日目の食事

朝　おからパウダーきなこヨーグルト、小さいクリームパン

　　タカキベーカリーのチーズパン１切れ
昼　清香園のペアランチの一人分（二人で行ったので）
夜　おからパウダーきなこヨーグルト、チーズ、梅ヒジキ、そば

　　回鍋肉、キャベツ、ミルクック抹茶味

お墓掃除した後のお昼ごはんは焼肉でした。

調べて初めて知ったが清香園、九州地方に出店が多い店だったんだね。

てっきり関東から進出してきたかと思ってた。

関東２店しか無かったわ。

www.1129.cc

そして、昨日からオススメしている梅ヒジキの作り方。

普通にヒジキ苦手から好きになりそう。

www.sirogohan.com

 そして、九州地方にしか無いアイス

九州 ギフト 2019　竹下製菓 ブラックモンブラン ファミリーパック （6種類） 佐賀 お土産 アイス ギフト アイスクリーム ギフト アイス クランチ 【送料無料】 ご当地アイス クランチ チョコ【代引不可】 【冷凍（ヤマト便）】 価格：3996円（税込、送料無料) (2019/10/23時点) お歳暮向けですな。

運動

ハンドクラッブ　１０分　１回

バストストレッチ　

逆腹筋　１０回３セット

↓この動画を見ながらした↓

 ①初耳学の逆腹筋をやってみた動画

コレステロールって言われて、こっちをメインにしている。

けれど、痩せていけてない気がするから

やっぱりハンドクラップも続けないといけないんだなと思って…( 一一)

（すぐラクしようとしちゃう）

②さくまみおさんのバストアップ動画

 いい感じに大きくなってきてるよ。

これも計測しておけばよかったなあ。

１２日目結果

体重 → ７５．８（＋０．２）

体脂肪率 → ３８．０（＋０．４）

 もうそろそろ生理来るんだよなあ。

たぶんそれで増えてると思ってる。

生理が終われば痩せやすくなるっていうから

それまで大人しく待とうではないか(´◉◞౪◟◉)ﾌﾝｽ　　　

次回投稿　⇒　まだ

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