【リアルダイエット】無理な食事制限せずに痩せてみよう！１日目

※ブログ初心者の為、文章校正力が無いです。

　まず、続けることを目標にしています。

前回　

beyoooonda.hatenablog.com

↓↓　ダイエット１日目の報告日記　↓↓

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はじまっちゃったダイエット( ˘ω˘ 人)

でも、前回自分の体重で現実をハッキリと見ちゃったから

頑張るぞーーーー！！！

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１日の食事

• 朝　遅起きの為、スライスチーズ1枚
• 昼　ご飯、ビーフシチュー、もやしの和え物、おからパウダーヨーグルト、アイス
• 夜　ご飯、ビーフシチュー、もやしの和え物、おからパウダーヨーグルト、ガリガリ君リッチたまごやき味、麦チョコ１００円の奴の半分
• おやつ　ビスケットサンド、チョコ５個、飴１個

森永 ビスケットサンド ×24個 価格：3980円（税込、送料別) (2019/10/12時点)  安くておいしい

国産おからパウダー500g 超微粉　150メッシュ チャック付き国産大豆 四国・九州産 100％ダイエット・健康 価格：775円（税込、送料無料) (2019/10/12時点)  国産で嬉しい。

食べちゃったあ（´・ω・｀）

でも、１日目から急に量を減らすと反動デカいよね（自分に甘い）

この前までは、朝ご飯にアイス２個とかやってたからマシだよね？？

運動

• ハンドクラッブ　２０分　１０分　２回
• 体幹トレーニング　プランク　
• バストストレッチ

ここ最近話題のハンドクラッブをやってみた。

２０分同じ曲聴いてると鬱になりそうで……(笑)

朝と夜、２回にわけたんだ。

そして、プランクは簡単に負荷を掛けれそうだったのではじめてみました。

バストストレッチはパイ痩せしないようにとｗｗｗ

↓↓　この動画を見た　↓↓

面白そうな30分じゃないと続かないと思った

→はじめしゃちょーのハンドクラップ動画

短い時間のはずなのにキツイ！！！

→プランク

ナミさんコスがしゅてき（唐突な個人的感想）

 ⇒さくまみおさんのバストアップ動画

1日目結果

まあ、そんなに大差はないやろうけど体重計に乗ることが大事って

誰かが言ってた！！！（確か）

体重　77.3kg （＋0.1㎏)

体脂肪　38.9　（＋1.5％）

なんか、体脂肪増えとるやん…ｗ

ビーフシチューですかね？( ´∀｀ )ｴﾍ

まあ1日ではめげない。頑張る。

次回投稿　☟　

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